2017-07-09 20170709 うぐいすトレ 7時起床 しかし、昨日のお酒で二度寝 二度寝は8時45分起床←嫁に叩き起こされる。 8時55分うぐいすトレ出発行き セブンからセブン 33分くらい最初の平坦で力が出ない。 2段坂は坦々と 最後の坂はしっかりと踏む汗が、不味い。帰り セブンからセブン 31分くらい 下り坂でしっかり踏む 上りは坦々とトレーニング時間 1時間35分 走行距離 45キロ Ave 28.4キロ大会までしっかり戦える身体にして行きたい。