20170712 Wattbikeトレ

夜トレ

ペタルズアップへ

本日のメニューはRevolver

45分間のVo2maxトレーニングです。
高強度　Vo2max　1分間×rest１分×15セットが課題内容です。

しかし、Minionからのアドバイス

①あまり出力を上げない事。
別のトレーニング内容になるらしい
②余力があるなら１分走の走行時間増やしてrestを少なくする。

ロードレースではVo2maxは必要事項。相手を遅れさせるには多数の攻撃回数が必要と考えている。

自分が強いスプリング能力があれば別。

1セット目〜4セット目まで普通にこなす。

４セット目〜6セット目で1分5秒走行　rest55秒

7セット目〜12セット目で1分10秒走行　rest50秒

13セット目〜15セット目で1分30秒走行　rest30秒

メニュー終了。

後半は少しきつかった、けどロードレースをには必要な事なので鍛えていきたい。

そして、もう1種目、Extra Shot

トレーニングメニューの中では一番短いメニュー。
トレーニング時間は、20分

自分の中では、FTP測定の予行演習の位置付け。

感想はない！

Revolverで力を使い過ぎた為、後半がグダグダ。
もはやグルペット状態。

こんな感じでトレーニング完了。

来月に二時間チームエンデューロレースに出るので、今回は前回のチームエンデューロみたいにレースを動かす（攻撃的アシスト）のではなく、後者に繋げられる走り（守備的アシスト）でチームに貢献したい。