20170715 うぐいすトレ

6時起床

家事とかいろいろやっていたら、いつの間にか、いい時間に。

14時55分うぐいすトレ出発

行き　セブンからセブン
３2分くらい

平坦走行で力を使う。
坂区間になったら坦々と
最後はフォームを意識して

汗が、尋常なく出た。

帰り　セブンからセブン
31分くらい

最初の上りはしっかりと坦々と走る
下りから平坦区間はいつも以上の速度で
二段坂はインナーで回転で登る。

トレーニング時間　1時間３７分
走行距離　45キロ
Ave　27.5キロ

明日も練習出来れば、しっかり追い込みたい。