20170721 wattbikeトレ

昼トレ

健康診断で採血した為、できない。

夜トレ

ペタルズアップへ

本日のメニューはBlender

自転車競技のあらゆる内容が詰まっているトレーニングです。
最初は、ロードの基本的な集団走行。

大体30分はFTP値で走行。

中盤に　30秒もがきRest20秒×10回

　　　　40秒もがきRest30秒×5回

タバタに近い内容

最後に４分間タイムトライアルを３本

夢の世界へGo

 自転車競技盛り合わせセットの為、メニュー完了に100分かかる。

Minionから新しい表をもらう。

①エアレジでほとんど対応化

②あまり、がちゃがちゃ動かさくて良いかな?

結果は力が出た感じがする。←久しぶりなので調子が良かったのかもしれない。

そして、練習。

序盤はロードの集団走行練習

あまり速度変化しないように頑張る。

中盤のもがき

中盤の相手の動きに反応出来るか、そしてアタック合戦に対応出来るかその所を重点を置く。よって力よりしっかり時間を守る様に走る。

最後のタイムトライアル練習。

もはや、限界の挑戦である。久しぶりにTTフォームで走る

 

こんな感じでトレーニング完了。

久しぶりのトレーニングだったので、しっかり乗れたと思う。外でも早く走りたい。