20180319 週トレ

最近、１週間ごと更新になっているが、そこは気にしない事にしよう。

 ２０日火曜日　いつものペタルズアップへ

メニューは忘れました。

内容は１５分走行　３セット。

ロードレースの内容が詰まっている。一定の強度をずっと乗らないといけないので疲れが溜まる。レストも少し短い。

そして３セット共通が最後のスプリント。泣きたくなる。

２２日木曜日　byペタルズアップ　Wattbike

どんなメニューやろうか悩んだ結果。

The Rookieを選ぶ。

内容はこんな感じ。これも１０分走行×３回なのだか

決定的に違うのは要求ケーデンス。

昨日のは９０回転から１００回転の要求で安定的に走るが、The Rookieは８０回転から１１０回転と少し幅があり、パワーで行く所、ケーデンスで行く所を分けなければならない。

少し難しい内容。エアレジ、パワレジがちゃがちゃしないといけないし、一歩間違えると要求ケーデンスやパワーが出せない。

説明が長くなったが以上。

トレーニング結果は途中でダウン。

トレーニング不足だ。

２４日土曜日　久しぶりの実走　

うぐいすラインへ金曜日、実走出来る時間があったが、仕事疲れでダウン。

嫁に怒られる。

実走しないとから遅いのだと。

なぜ、遅いのか分析されている。

久しぶりの外だったが使う筋肉が全然違う。

おしり使う事が多くなった。

二段坂は相変わらずのダラダラだったが、平坦での力が少し変わった気がする。

練習終了。

春になり暖かくなって来たので、もっと外で走ろう。