20170723フリーダム練

5時半起床。

いろいろ準備して７時にフリーダムへ出発

行きはゆっくり行く。あまり速度を出さないように。

７時５０分頃フリーダム到着。その時は涼しかった。

８時過ぎフリーダム〜うぐいすラインへ

暑くなかったけど、汗が出る。

そしてなぜか足が重い。う～んなぜ(・・?

速度的にはあまり出ていない。

９時過ぎうぐいすラインスタート地点到着。

その時にボトル４割消費していた。

いろいろなお話をする。

サイクルフリーダムは若い人が多い。

吸収する事が多く練習になる。

出発。行きのうぐいす。

最初の平坦で足が重い。

二段坂へ

最初の坂で速度を見るとこれは無理と判断して千切れる。

あとは一人旅。

休憩地点でボトルがカラなので水分補給。

帰りのうぐいす。一人旅にならないように、一分先行してスタート。

最初の坂の終わり頃で３人に捕まる。

下りは４人ローテ。

小さい上り坂で千切れそうになるが、てんちょの一声でなんとか食らいつく。

そして、つづら折りで千切れる。

あとは、独走練。40キロで走るが追いつかない。

終了。

セブンで休暇。

個人練習でつづら折りを10往復は凄い。

大学生のバイト事情がなんとも言え無い。

そして、帰宅。

時間　２時間３９分

距離　75キロ

Avg　28.1キロ

フリーダム練の課題ポイント

①行きの二段坂

②帰りのつづら折り

いつもこのポイントで千切れる。相手の速度領域に完全について行っていない。２つのポイントを纏めると

３分〜５分間の６％以上の上り坂で２５㎞以上の速度が出せない。

これが最大の弱点だ。この弱点を克服して、フリーダム練で先行集団に残れるように頑張りたい。