６時半頃起床。７時に出発。 行きのフリーダムはしっかりとアップする。 先週とは違って涼しい。雲が多かったので雨が振らないか心配する。 ７時５０分頃フリーダム到着。 雨が振りそうなので人数が少なかった。あとは実業団やホビーレースがちらほらやって…

昼トレは打合せが延長した為無し! 夜トレは遅刻してペタルズアップへ 本日のメニューはRevolver 45分間のVo2maxトレーニングです。高強度 Vo2max 1分間×rest１分×15セットが課題内容です。前回も説明済み そして、トレーニング開始 今回は、速度領域と力の関…

5時半起床。 いろいろ準備して７時にフリーダムへ出発 行きはゆっくり行く。あまり速度を出さないように。 ７時５０分頃フリーダム到着。その時は涼しかった。 ８時過ぎフリーダム〜うぐいすラインへ 暑くなかったけど、汗が出る。 そしてなぜか足が重い。う…

昼トレ 健康診断で採血した為、できない。 夜トレ ペタルズアップへ 本日のメニューはBlender 自転車競技のあらゆる内容が詰まっているトレーニングです。最初は、ロードの基本的な集団走行。 大体30分はFTP値で走行。 中盤に 30秒もがきRest20秒×10回 40秒…

８時起床 ８時１５分出発。 本日もうぐいすライントレーニング。 行きは３２分くらい。 セブンからセブン 最初の平坦で本日の体調がある程度わかる。 二段坂で予想通りの結果。 最後の上りでも調子上がらず。 汗が非常に出る。 セブンで休憩という朝食タイム…

6時起床家事とかいろいろやっていたら、いつの間にか、いい時間に。 14時55分うぐいすトレ出発行き セブンからセブン ３2分くらい平坦走行で力を使う。 坂区間になったら坦々と 最後はフォームを意識して汗が、尋常なく出た。帰り セブンからセブン 31分くら…

夜トレペタルズアップへ本日のメニューはRevolver45分間のVo2maxトレーニングです。 高強度 Vo2max 1分間×rest１分×15セットが課題内容です。しかし、Minionからのアドバイス①あまり出力を上げない事。 別のトレーニング内容になるらしい ②余力があるなら１…

昼トレ無し!←代名詞になりつつある。夜トレペタルズアップへ本日のメニューはCadence Buids50分間のケーデンストレーニングです。 30秒 高速ペタリング 6セットが課題内容です。しかし、Minionからの追加課題が①rest時でもケーデンス 120回転 ②高速ペタリン…

昼トレは無し!夕方は久しぶりに筋トレルームにてスクワット60キロ 10回×3セット85キロ 5回×1セットで終了。 と思ったら、２代目館長登場!さらに泣きのボーナストレーニング。スクワット90キロ 5回×3セット80キロ 10回×2セットこれにて終了!明日がある意味楽…

7時起床 しかし、昨日のお酒で二度寝 二度寝は８時45分起床←嫁に叩き起こされる。 8時55分うぐいすトレ出発行き セブンからセブン ３3分くらい最初の平坦で力が出ない。 ２段坂は坦々と 最後の坂はしっかりと踏む汗が、不味い。帰り セブンからセブン 31分く…

昼トレ無し!夜トレペタルズアップへ本日のメニューはPower Station50分間のヒルクライムトレーニングですが、途中で3セットで断念。暑さに負けた。 4セットは適当に流す。 5セット目からはパワーを見ず速度を気にして練習。 ←Minionすみません。 最終セット…

昼休みトレーニング 時間無く短めスクワット 60㎏ 10回×3セット 昨日、テレビにてハヤセ夫妻が出ていた。やはり、すごい方だと思いました。 また、レース会場で会う楽しみが増えた

昼休みトレーニングスクワット 50㎏→70㎏→80㎏→85㎏→80㎏→70㎏各5回×1セット

はじめましてミドリイロノロードバイクに乗っている人です。 ミドリイロってなかなか少ないですが個人的には好き色です。基本的には、日曜日に千葉県で乗っています。 TREK(トレック)MADONE7のPROJECTONE（ミドリ基調）に乗っています。 きままに更新してい…