最近、１週間ごと更新になっているが、そこは気にしない事にしよう。 ２０日火曜日 いつものペタルズアップへ メニューは忘れました。 内容は１５分走行 ３セット。 ロードレースの内容が詰まっている。一定の強度をずっと乗らないといけないので疲れが溜ま…

3月13日 ペタルズアップ by Wattbike メニューはSHOVEL 75分で23回もがきを2セットする。 １セットは弱い力→強い力→弱い力 ２セットは強い力→弱い力→強い力 と力を出す強弱をつけて走る。 結構辛い。 自分の苦手な出力強度がすぐに見えてしまう。 3月14日 ペ…

夜勤終了後、寝ないで、すぐに家に帰り、フリーダム練の準備をする。 無理やりでも乗れる。と思い準備して下さいスタートラインのセブンへ 到着したら、レーシングメンバーが豪華過ぎ。 プロツアー選手２名 エリートツアー選手が５名くらい？ とレース会場に…

夜勤前にペタルズアップへ 夜勤前でも乗れる時に乗らないと早くなれない。 メニュー内容は Hell hath no fury アップ終了後に２０分のFTP走を二回目して、その後は３分半のTTトレーニング。 FTP走の中でも高強度走行をしなけれなならない。 もはやレースだ。…

久しぶりに平日に休みが取れたので、家の事を終えてからうぐいすラインへ 久しぶりの外トレだったので、動きがちぐはぐしている。 風が強く低姿勢で速度を出そうとしたが、厳しかった。 走行時間 １時間４０分 走行距離 ４５キロ AVG ２６．７キロ 結構遅く…