今年上期半期最後のレースかもしれない。 川崎マリンエンデューロ。 夜勤終了して、すぐに、東扇島公園へ向かう。 到着頃、すぐに寝る。←必殺車中睡眠。 一時間頃起きて準備。いろいろと準備する。 今回の忘れ物リストは 決戦用グローブの右手。なぜか片側 …
榛名山ヒルクライム後からは気ままにトレーニング 1分走をメインにトレーニング ５月２３日 ２４日 ２６日 ２９日 ３１日 ６月２日と ペタルズアップにてトレーニング いろいろな一分走のトレーニング内容があって疲れた あ。でも６月２日はズイフトのイベン…
第6回榛名山ヒルクライム 榛名神社コース 1位を目指しているけど、なかなか取れない1位。 なぜいつも取れない。 先月くらいでハルヒルの日にちを1週間違っていた事に気付く。急遽、ホテルの取り直し。 寝ぼけてエントリーするのは良くない。 減量計画もパー…
久しぶりにフリーダム練習に参加。 それまでは少し乗っていた。がっつり感は無い感じも良い。 行きのフリーダムで風の強さに驚く。 夜が雨なのでしょうが無い。 フリーダム着、久しぶりなので新しい人もいた。 そして、うぐいすラインへ出発。 平和ってこう…
今年のシーズンインに相応しいレース。 内容も文句無し!個人比 ①大会会場から近い。遠征費節約 ②4月中旬季節的に良い。暑からず寒からず。←しかし当日は暑かった。ＧＷにレースなんて家族に目も当てられない。 ③100キロと距離もいい。←1日100キロ以上のトレ…
久しぶりの更新 本日は2メニュー 1本目 Omnium オムニウム・トラック・レースを再現した６本のインタバル トラック競技に特化したものなのでスプリント強度が凄い。しかもケーデンスで行かないといけないので脚にくる。 Wattbikeのいいところはロードとトラ…
最近、１週間ごと更新になっているが、そこは気にしない事にしよう。 ２０日火曜日 いつものペタルズアップへ メニューは忘れました。 内容は１５分走行 ３セット。 ロードレースの内容が詰まっている。一定の強度をずっと乗らないといけないので疲れが溜ま…
3月13日 ペタルズアップ by Wattbike メニューはSHOVEL 75分で23回もがきを2セットする。 １セットは弱い力→強い力→弱い力 ２セットは強い力→弱い力→強い力 と力を出す強弱をつけて走る。 結構辛い。 自分の苦手な出力強度がすぐに見えてしまう。 3月14日 ペ…
夜勤終了後、寝ないで、すぐに家に帰り、フリーダム練の準備をする。 無理やりでも乗れる。と思い準備して下さいスタートラインのセブンへ 到着したら、レーシングメンバーが豪華過ぎ。 プロツアー選手２名 エリートツアー選手が５名くらい？ とレース会場に…
夜勤前にペタルズアップへ 夜勤前でも乗れる時に乗らないと早くなれない。 メニュー内容は Hell hath no fury アップ終了後に２０分のFTP走を二回目して、その後は３分半のTTトレーニング。 FTP走の中でも高強度走行をしなけれなならない。 もはやレースだ。…
久しぶりに平日に休みが取れたので、家の事を終えてからうぐいすラインへ 久しぶりの外トレだったので、動きがちぐはぐしている。 風が強く低姿勢で速度を出そうとしたが、厳しかった。 走行時間 １時間４０分 走行距離 ４５キロ AVG ２６．７キロ 結構遅く…
久しぶりの書き込み。 仕事やプライベートが忙しく、外での練習がおろそかに。 先週は全く身体を動かしていなかった。 そんな中でも2018ロードレースの上期の予定は決まった。エンデューロをこなしつつ、久しぶりにヒルクライムへ向かう、上期のシーズン。 …
今年初めてのフリーダム練、気合いで練習時間を作った。 これからも気合いで練習時間を確保して行かないと上手く走る事ができない。 最近になって往路のゴール地点のセブンが無くっていた事に気付く。往路休憩が無いとツライ。 そして、久しぶりの秋元牧場へ…
かなり久しぶりの更新になる。 これも家庭の事情なのでしょうがない。 富士チャレンジからは家の事を中心に行ってきた。なのでロードバイクにまたがっていない。←１０月の土日雨攻撃で乗れなかったのも要因。 いつロードバイクにまたがるのか。 筋トレは週一…
２時頃起床３時出発 今年最大の目標の富士チャレンジ２００ 出る種目は１００キロ。２００キロは翌日が恐ろしいことになるのでパス。 目指すは富士スピードウェイ 久しぶりの車（軽自動車）での長距離走行（１００キロ超え）なのでドキドキハラハラ。 京葉道…
８月２０日 フリーダム練習 久しぶりにサトウさんが来た。身体つきが前回違う。と思い。フリーダムからうぐいすラインへ向かう。 結構、いい速度で走行。 うぐいすラインスタートライン到着。また、メンバーが増える。最近、フリーダム練習の速度が速い気が…
天気とやる気がイコールでは無い最近、富士チャレンジも近いので、少しでも乗れる時に乗ろうと考える。 いざ、うぐいすラインへ! いつもの往路。 いつもの復路。 いつものセブン。 で練習終了。 最近、ペダルを回すって動作がなんか変わった様な気がする。 …
本日は、気ままに午前中からトレーニング いつものうぐいすラインへ 往路 いつも以上の速度ができていない。ってか強風だ 二段坂は最後まで踏めることが出来なかった。 あとは、普通通りの走り。 復路 最初の坂で踏んでみる。 結構いい感じだった。 九十九折…
8月13日 フリーダム練。 夏休みだらだらモードのため、寝坊。←すべては夏休みのせいにしよう。 急いでスタートラインへ 急いでセブンで朝食購入、食べる。 食べ終わったら、メンバーが来た。 来た瞬間、仏（ほとけ 決してフランスと読まないでくれ）モードに…
8月12日 家のことをやっているといつも間にか午後に だらだらしているので喝を入れる為、トレーニング。 そうしたら、ホイールがシマノC50 だったが、そこは気にしないことにしよう。 いざ、うぐいすラインへ 二段坂で頑張ってみるが、自分が出したい速度が…
今更ですが、下総スーパーサイクルエンデューロに参加しました。今回もチームエンデューロでエントリー。目指すは２連勝。 深夜からの仕事終え、少し寝て、大会会場へ 結構、お腹が空いたので、酒々井で朝食。 大会はまで時間があるから大丈夫だろうと思い、…
忙しいかったので過去の内容になる。 ８月１日はペタルズアップへ トレーニング内容はthere is no try スプリントに向けて徐々に強度を上げるトレーニングである。 あまり、自分には不慣れなトレーニング内容。 平坦スプリント勝負になったら勝てないからね…
順番がおかしいがそこは、気にしないでください。 久しぶりに洗車に行きました。洗車する理由は、簡単に言えば汚いからである。前まではそこまで洗車しなかったが、フリーダムてんちょに会ってからはフリーダムや家で洗車する様になった。 昔はあまり洗車が…
６時半頃起床。７時に出発。 行きのフリーダムはしっかりとアップする。 先週とは違って涼しい。雲が多かったので雨が振らないか心配する。 ７時５０分頃フリーダム到着。 雨が振りそうなので人数が少なかった。あとは実業団やホビーレースがちらほらやって…
昼トレは打合せが延長した為無し! 夜トレは遅刻してペタルズアップへ 本日のメニューはRevolver 45分間のVo2maxトレーニングです。高強度 Vo2max 1分間×rest１分×15セットが課題内容です。前回も説明済み そして、トレーニング開始 今回は、速度領域と力の関…
5時半起床。 いろいろ準備して７時にフリーダムへ出発 行きはゆっくり行く。あまり速度を出さないように。 ７時５０分頃フリーダム到着。その時は涼しかった。 ８時過ぎフリーダム〜うぐいすラインへ 暑くなかったけど、汗が出る。 そしてなぜか足が重い。う…
昼トレ 健康診断で採血した為、できない。 夜トレ ペタルズアップへ 本日のメニューはBlender 自転車競技のあらゆる内容が詰まっているトレーニングです。最初は、ロードの基本的な集団走行。 大体30分はFTP値で走行。 中盤に 30秒もがきRest20秒×10回 40秒…
８時起床 ８時１５分出発。 本日もうぐいすライントレーニング。 行きは３２分くらい。 セブンからセブン 最初の平坦で本日の体調がある程度わかる。 二段坂で予想通りの結果。 最後の上りでも調子上がらず。 汗が非常に出る。 セブンで休憩という朝食タイム…
6時起床家事とかいろいろやっていたら、いつの間にか、いい時間に。 14時55分うぐいすトレ出発行き セブンからセブン ３2分くらい平坦走行で力を使う。 坂区間になったら坦々と 最後はフォームを意識して汗が、尋常なく出た。帰り セブンからセブン 31分くら…
夜トレペタルズアップへ本日のメニューはRevolver45分間のVo2maxトレーニングです。 高強度 Vo2max 1分間×rest１分×15セットが課題内容です。しかし、Minionからのアドバイス①あまり出力を上げない事。 別のトレーニング内容になるらしい ②余力があるなら１…
